くる天 |
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プロフィール |
eo さん |
即効!快眠の秘訣 |
地域:指定なし |
性別:女性 |
ジャンル:美容・健康 ダイエット |
ブログの説明: 心も体もリフレッシュ、睡眠の質をよくする情報ガイド |
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不眠症にはこの飲み物 |
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2014年11月26日 17時34分の記事
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欧米では子どもを寝かしつける前に、温かい牛乳を与える家庭が多い。温かい牛乳が胃の中に入ると体温が上昇し、心地よい眠りに誘われるからだ。さらに牛乳は栄養価に富み、胃に負担をかけないので寝る前に飲むのに適していいる。 また、牛乳といえばカルシウムです。カルシウムには神経の鎮静作用があり、それが安眠を呼ぶことにも繋がる。カルシウム以外にも、牛乳にはトリプトファンというアミノ酸が含まれていて、これが体内でセロトニンという睡眠物質に変化して眠りを誘う。 以上の3つの理由から、寝つきをよくするには、温かい牛乳が一番なのです。
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