| くる天 |
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| プロフィール |
| eo さん |
| 即効！快眠の秘訣 |
| 地域：指定なし |
| 性別：女性 |
| ジャンル：美容・健康 ダイエット |
ブログの説明：
心も体もリフレッシュ、睡眠の質をよくする情報ガイド |
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| 目覚めがよくなる体操術 |
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| 2016年6月27日 10時57分の記事
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簡単な体操をするのも、自律神経系を刺激する効果があります。例えば次のような体操です。
先ず、仰向けに寝たまま、バンザイをするように両手両脚をグーと伸ばします。伸ばしたり緩めたりを5回ほど繰り返します。
次に、太ももの筋肉を伸ばすため、片方のひざを曲げて膝頭を床に押し付け、そのままの状態で５つ数えて、反対の脚も同様にします。これも5回ほど繰り返します。
最後は、片脚を曲げてヒザを抱え込み、胸に引き寄せてそのまま5秒。これも5回繰り返します。これで寝起きがよくなります。
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